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9月10日（木） 2009年の夏が終わりました。
9月6日（日）開催の佐渡国際トライアスロンTypeAに出場してきました！
Type A 初挑戦は2006年で結果は12時間6分でした。二回目は2008年で、8月の肉離れで思う通り練習ができず、12時間18分という不本意な結果に・・・。
そして今年は、スイムもバイクもランも十分練習を積んで臨み、11時間38分で自己記録を大幅に塗り替えました！
スイムは引き潮が強くて、目標を10分程下回る。1時間20分。
バイクは、奥多摩や長野アタックの成果が出て、ほぼ予定通り、余裕を残しての6時間18分。
ランは厳しい日差しのなか、粘ってサブフォーの3時間38分。
総合順位は、佐渡Aでは過去最高位の70位。できれば6時間30分、50位以内を狙いたいところでしたが、自分では十分満足な結果です。
佐渡が終わり、2009年トライアスロンシーズンも終わりました。
今年は、2月のマレーシアに始まり、4月のチャイナ、6月のジャパン、そして、この佐渡と、ほぼ2カ月毎のレーススケジュールでした。厳しいシーズンでしたが、大きな故障もなく無事にシーズンを終えることができ、また、自分の成長を実感できる一年とすることができました。シーズンが終わり、夏が終わると寂しい気持ちもありますが、しばらくはゆっくり秋を楽しみたいと思います。
応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました！
Type A 初挑戦は2006年で結果は12時間6分でした。二回目は2008年で、8月の肉離れで思う通り練習ができず、12時間18分という不本意な結果に・・・。
そして今年は、スイムもバイクもランも十分練習を積んで臨み、11時間38分で自己記録を大幅に塗り替えました！
スイムは引き潮が強くて、目標を10分程下回る。1時間20分。
バイクは、奥多摩や長野アタックの成果が出て、ほぼ予定通り、余裕を残しての6時間18分。
ランは厳しい日差しのなか、粘ってサブフォーの3時間38分。
総合順位は、佐渡Aでは過去最高位の70位。できれば6時間30分、50位以内を狙いたいところでしたが、自分では十分満足な結果です。
佐渡が終わり、2009年トライアスロンシーズンも終わりました。
今年は、2月のマレーシアに始まり、4月のチャイナ、6月のジャパン、そして、この佐渡と、ほぼ2カ月毎のレーススケジュールでした。厳しいシーズンでしたが、大きな故障もなく無事にシーズンを終えることができ、また、自分の成長を実感できる一年とすることができました。シーズンが終わり、夏が終わると寂しい気持ちもありますが、しばらくはゆっくり秋を楽しみたいと思います。
応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました！
8月20日（木） 100m 1'50" X 12
火曜日にDレーンに上がったものの、いきなりサークルアウトはやはり情けなかったので、昨日は客先との食事の前に千代田プールで技術練習。コーチに指導されたことを思い出しながら、じっくり2km泳ぎました。
そして今朝、いざサニーフィッシュへ。アップとドリルが終わった後のメインメニューは、またもや100m 1'50" X 12本！泳いでみたら、いつもは1'45"かかっていたのがコンスタントに1'40"で戻れてる。おかげさまで、昇格2回目でDレーンの全メニュークリアしました！やったあー！(^_^)
そして、いよいよ今週末は、横浜長野15時間耐久ロングライド！午前3時スタートで、南アルプスを越え300km先の善光寺を目指します！
8月19日（水） Swim 2km
8月20日（木） Swim 3.4km、Run 15km
そして今朝、いざサニーフィッシュへ。アップとドリルが終わった後のメインメニューは、またもや100m 1'50" X 12本！泳いでみたら、いつもは1'45"かかっていたのがコンスタントに1'40"で戻れてる。おかげさまで、昇格2回目でDレーンの全メニュークリアしました！やったあー！(^_^)
そして、いよいよ今週末は、横浜長野15時間耐久ロングライド！午前3時スタートで、南アルプスを越え300km先の善光寺を目指します！
8月19日（水） Swim 2km
8月20日（木） Swim 3.4km、Run 15km
8月18日（火） 追い込み中締め
7月20日（月）から4週間、Road To Sadoと銘打って追い込み期に入り、先週末8月16日（日）の大井五耐で終了。今週は一旦疲れを抜いて、負荷のかかった身体のケアです。
8月14日（金）に奥多摩グランドスラム（大垂水、雛鶴、松姫、風張）
8月15日（土）に高尾−陣場トレイル
8月16日（日）に大井5時間耐久
ヘビーなメニュー3連発のLong Weekendでしたが、余裕を残しながらいい練習ができました。特に、土曜日は高尾の235段階段も小仏からの高尾登りもノンストップで走りきれたのは自分でも驚き。
この4週間の練習量はSwim 31km、Bike 625km、Run 210km。Run換算で542km。ちょうどいい練習が積めた感じです。
今週に入っても身体は快調。今回は故障もなくレースが迎えられそうです。昨日はとどめの鍼で固まった筋肉をほぐしてきました。
そして、今日のSunny Fishでは、遂にクラスアッープ！でも、Dレーンでの初練習では、サークル10秒短縮の100m／1分50秒 X 12本でいきなりサークルアウト。・・・がんばりマス。
＜今週の練習＞
8月17日（月）Run 10km
8月18日（火）SF Swim 3.3km
8月14日（金）に奥多摩グランドスラム（大垂水、雛鶴、松姫、風張）
8月15日（土）に高尾−陣場トレイル
8月16日（日）に大井5時間耐久
ヘビーなメニュー3連発のLong Weekendでしたが、余裕を残しながらいい練習ができました。特に、土曜日は高尾の235段階段も小仏からの高尾登りもノンストップで走りきれたのは自分でも驚き。
この4週間の練習量はSwim 31km、Bike 625km、Run 210km。Run換算で542km。ちょうどいい練習が積めた感じです。
今週に入っても身体は快調。今回は故障もなくレースが迎えられそうです。昨日はとどめの鍼で固まった筋肉をほぐしてきました。
そして、今日のSunny Fishでは、遂にクラスアッープ！でも、Dレーンでの初練習では、サークル10秒短縮の100m／1分50秒 X 12本でいきなりサークルアウト。・・・がんばりマス。
＜今週の練習＞
8月17日（月）Run 10km
8月18日（火）SF Swim 3.3km
8月15日（土） お盆休み
実は今週はお休みを頂いてました。なので、8月8日（土）から明日の8月16日（日）まで9連休！
その間、金沢へ2泊3日の家族旅行。後はどこまで追い込めるか頑張りどころ。
8月7日（金） Run 10km、Swim 3.5km
8月8日（土） Bike 150km 富士五湖ロングライド
8月9日（日） Swim 3km
8月10日（月） Run 15km
8月11日（火） 金沢旅行 Day 1 Off
8月12日（水） 金沢旅行 Day 2 Run 10km
8月13日（木） 金沢旅行 Day 3 Off
8月14日（金） Bike 180km 奥多摩ロングライド（グランドスラム）
8月15日（土） Run 32km 陣場山トレイル
8月累計 Swim 13km、Bike 330km、Run 112km = Run換算274km （18.27／Day）
金沢では、お寿司、郷土料理、和菓子と飽食の三日間だっただけに、お盆休み残り3日の練習は貴重。
昨日は単独、奥多摩で大垂水、雛鶴、松姫、風張をノンストップトライアル。雛鶴を越え、松姫頂上までは、平日ゴルフを思わせる快適なヒルクライムだったのに、天候が急変して一転豪雨。ウインドブレーカーもなく、震えながら奥多摩湖におり、再度そこから風張アタック。あまりの寒さに都民の森にもたちよらず、そのまま檜原村方面へ下山。ところが、村役場に着くころにはもとの晴天。山の天気は変わりやすいんですねー。
今日はKona Windsのメンバーとトレイルラン。朝7時半出発で陣場山を目指しました。K畑さん、ノム姫、SETOさんとも陣場は初挑戦でしたが、三人とも見事にゴール！高尾山口に降りてからは、もちろんビールでかんぱーい！いい練習になりました。
明日は大井でアーリーバード。天候次第ですが、5時間耐久の予定でーす。
その間、金沢へ2泊3日の家族旅行。後はどこまで追い込めるか頑張りどころ。
8月7日（金） Run 10km、Swim 3.5km
8月8日（土） Bike 150km 富士五湖ロングライド
8月9日（日） Swim 3km
8月10日（月） Run 15km
8月11日（火） 金沢旅行 Day 1 Off
8月12日（水） 金沢旅行 Day 2 Run 10km
8月13日（木） 金沢旅行 Day 3 Off
8月14日（金） Bike 180km 奥多摩ロングライド（グランドスラム）
8月15日（土） Run 32km 陣場山トレイル
8月累計 Swim 13km、Bike 330km、Run 112km = Run換算274km （18.27／Day）
金沢では、お寿司、郷土料理、和菓子と飽食の三日間だっただけに、お盆休み残り3日の練習は貴重。
昨日は単独、奥多摩で大垂水、雛鶴、松姫、風張をノンストップトライアル。雛鶴を越え、松姫頂上までは、平日ゴルフを思わせる快適なヒルクライムだったのに、天候が急変して一転豪雨。ウインドブレーカーもなく、震えながら奥多摩湖におり、再度そこから風張アタック。あまりの寒さに都民の森にもたちよらず、そのまま檜原村方面へ下山。ところが、村役場に着くころにはもとの晴天。山の天気は変わりやすいんですねー。
今日はKona Windsのメンバーとトレイルラン。朝7時半出発で陣場山を目指しました。K畑さん、ノム姫、SETOさんとも陣場は初挑戦でしたが、三人とも見事にゴール！高尾山口に降りてからは、もちろんビールでかんぱーい！いい練習になりました。
明日は大井でアーリーバード。天候次第ですが、5時間耐久の予定でーす。
8月6日（木） 61.2キロ
7月29日（水）に体重64.4キロを記録し、この一週間は食事に気を使ってみた。もちろん佐渡前の追い込み期なので練習も多め。
7月29日（水）体重64.4kg。Run 10km。
7月30日（木）体重未測定。Swim 3km、Run 20km。
7月31日（金）体重63.8kg。Off。鍼、いたた・・。
8月1日（土）体重64.1kg。Off。移動、沼津でグルメ三昧。
8月2日（日）体重未測定。沼津トライアスロン。Swim 500m、Bike 20km、Runなし。
8月3日（月）体重63.2kg。Run 10km。
8月4日（火）体重62.4kg。Run 10km、Swim 3km。
8月5日（水）体重62.2kg。Run 10km。
8月6日（木）体重61.2kg。Run 15km。Swim 3km。
ようやく61.2kgまできました。あとひと絞りだな。
7月29日（水）体重64.4kg。Run 10km。
7月30日（木）体重未測定。Swim 3km、Run 20km。
7月31日（金）体重63.8kg。Off。鍼、いたた・・。
8月1日（土）体重64.1kg。Off。移動、沼津でグルメ三昧。
8月2日（日）体重未測定。沼津トライアスロン。Swim 500m、Bike 20km、Runなし。
8月3日（月）体重63.2kg。Run 10km。
8月4日（火）体重62.4kg。Run 10km、Swim 3km。
8月5日（水）体重62.2kg。Run 10km。
8月6日（木）体重61.2kg。Run 15km。Swim 3km。
ようやく61.2kgまできました。あとひと絞りだな。
