12月8日（月） 寒ーい！

皆さま、ご無沙汰です。11月は高い目標を設定して、それなりに頑張っていたのですが、海外出張に三回も行くことになり、目標は果たせませんでした。

11月の目標と結果は以下の通り。

目標 Swim 30km、Bike 500km、Run 300km、合計Run換算 587km
結果 Swim 15km、Bike 210km、Run 284km、合計Run換算 414km （達成率70%）
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見達 Swim 15km、Bike 290km、Run 16km、合計Run換算173km

達成率70%では、情けないですね。ということで12月も同じ目標で参ります。

現在のところ、こんな感じ。Week 1を終わったところなのでまあまあですね。

12月1日（月） OFF
12月2日（火） Swim 3km
12月3日（水） Run 23km
12月4日（木） Swim 2.5km
12月5日（金） Run 15km
12月6日（土） Bike 120km （奥多摩ロングライド）
12月7日（日） Swim 3km

目標 Swim 30km、Bike 500km、Run 300km、合計Run換算587km（一日平均18.9km）
累計 Swim 8.5km、Bike 120km、Run 38km、合計Run換算112km （一日平均16.0km）

土曜日は高尾から奥多摩方面へ単独ロングライド。120km、6時間ノンストップの旅を敢行！

高尾→大垂水峠→藤野→鶴峠→奥多摩湖→風張峠→武蔵五日市→高尾

天気は良かったもののこれが寒いのなんの。風張峠の頂上では手が凍るかと思うほど寒かったー。(>_<)　都民の森にようやくたどり着き、楽しみにしていたアンドーナツ！と思ったら・・・。ショーケースは空っぽ。冬場はお客さんが少ないので揚げないそうです・・・。

もう、山ごもりも出来ない季節なのですね。